Prevenció onades de calor estiu 2013

A casa

Controleu la temperatura

  • Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
  • A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
  • Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
  • Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los

Al carrer

Eviteu el sol directe

  • Porteu una gorra o un barret.
  • Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
  • Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

    Al cotxe

    • Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
    • No deixeu mai els nens ni les persones grans a l’interior del vehicle amb les finestres tancades.
    • Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
    • Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

    Als àpats

    • Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
    • Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
    • Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
    • No prengueu begudes alcohòliques

    Ajudeu els altres

    Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola

    • Mireu de visitar-los un cop al dia. 
    • Ajudeu-los a seguir aquests consells.
    • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

     

    Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació

    • Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112. o al telefon de vigilància  municipal 678595959
    • Traslladeu-la a un indret més fresc.
    • Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.

     

     

    informació de: http://www20.gencat.cat/portal/site/interior/menuitem.c8dca3082ff3fddf65d789a2b0c0e1a0/?vgnextoid=036c9806ea2a7310VgnVCM1000008d0c1e0aRCRD&vgnextchannel=036c9806ea2a7310VgnVCM1000008d0c1e0aRCRD&vgnextfmt=default

     

     

Comments are closed.